Rūpes par savu veselību un labsajūtu ir viens no būtiskākajiem nosacījumiem līdzsvarotai ikdienai. Arī novembrī mūsu novadā notiks virkne pasākumu, kas veltīti gan fiziskās, gan emocionālās veselības stiprināšanai - no vingrošanas un lekcijām līdz radošām aktivitātēm un sarunām par dzīves kvalitāti dažādos vecumposmos.
Bezmaksas vingrošanas nodarbības māmiņām ar mazuļiem
No 4. līdz 28. novembrim dienas centrā "Švarcenieki" (Mazcenu alejā 4, Jaunmārupē) notiks bezmaksas vingrošanas nodarbības māmiņām ar mazuļiem, kas vērstas uz sievietes veselības stiprināšanu un iegurņa stabilitāti pēc dzemdībām.
Nodarbībās aicinātas piedalīties māmiņas ar vai bez mazulīša, un iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Līdzi nepieciešams ērts apģērbs, vingrošanas paklājs (ja iespējams, bet nepieciešamības gadījumā tiks nodrošināts) un ūdens.
Norises laiks: no plkst. 10.15 līdz 11.45
Datumi: 4., 11., 21. un 28. novembris
Jautājumu gadījumā aicinām sazināties, zvanot uz tālr. nr. 20363482 (Agrita) vai rakstot uz e-pastu: biedriba.gribubut@gmail.com
Lekciju cikls viena vecāka ģimenēm “Mazā komanda, lielais spēks”
Sadarbībā ar Veselības centru "Vivendi" aicinām viena vecāka ģimenes uz bezmaksas informatīvi izglītojošu lekciju ciklu, kas notiek klātienē Mārupes pamatskolā (B korpusa 122. kab., Viskalnu ielā 7, Tīrainē) vai attālināti Zoom platformā.
Norises laiks: no plkst. 18.15 līdz 19.30
Datumi: 5., 12., 19. novembris un 3. decembris
Lekciju tēmas:
- 5. novembrī - "Konflikti un sadarbība"
- 12. novembrī - "Vecāka labsajūta un veselība"
- 19. novembrī - "Veselīgas attiecības un robežas"
Lekcijas sniedz gan teorētiskas zināšanas, gan praktiskus rīkus ikdienas situācijām - par bērna emocionālo attīstību, sadarbību ar bijušo partneri, pašaprūpi un veselīgu komunikāciju ģimenē.
Lekcijas vadīs klīniskā un veselības psiholoģe Kristiāna Kalniņa.
“Savā profesionālajā darbā kā psiholoģe bieži sastopos ar vecākiem, kuri bērnus audzina vieni vai šķirti no otra vecāka. Šāda ikdiena vecākiem nozīmē divreiz vairāk darba, pienākumu un reizēm arī vairāk enerģijas izsīkuma, trauksmes un atbildības. Šis lekciju cikls tapis ar mērķi atbalstīt vecākus, lai viņi ne tikai spētu nodrošināt bērnam drošību un stabilitāti, bet arī paši saglabātu spēku, veselību un līdzsvaru.”
Papildu informācija: 29276990
Pieteikšanās: ej.uz/vivendilekcijas
_0.png)
Lekcijas par bērnu un jauniešu izglītošanu seksuālās un reproduktīvās veselības jomā
Sadarbībā ar biedrību "Papardes zieds" aicinām vecākus uz izglītojošām lekcijām, kas palīdz saprast, kā ar bērniem runāt par ķermeni, pubertāti un attiecībām.
Lekcijas laikā tiks pārrunātas šādas tēmas:
- kāpēc ir svarīgas sarunas starp vecākiem un bērniem par ķermeņa izmaiņām pubertātes vecumā;
- kā vecākiem veiksmīgāk runāt par neērtām tēmām;
- vecāku reakcija uz bērnu un jauniešu seksuālo veselību un uzvedību;
- situāciju piemēri un atbildes uz vecāku jautājumiem.
Tikšanās paredzēta visiem interesentiem, īpaši 7. līdz 9. klašu skolēnu vecākiem.
Norises laiki un vietas:
- 3. novembrī plkst. 16.00 - Mārupes pamatskolā (Viskalnu ielā 7, ar iespēju pieslēgties attālināti) – ej.uz/lekcijavecakiem_3nov
- 4. novembrī plkst. 17.40 - Jaunmārupes pamatskolā (Mazcenu alejā 4a) – ej.uz/lekcijavecakiem_4nov
- 9. decembrī plkst. 18.30 - Babītes vidusskolā (Jūrmalas ielā 17) – ej.uz/lekcijavecakiem_9dec
_0_2.png)
Senioru labbūtības klubs dienas centrā “Švarcenieki”
Lai veicinātu senioru sociālo aktivitāti, emocionālo līdzsvaru un izglītošanos, arī novembrī turpinās Senioru labbūtības kluba nodarbības dienas centrā "Švarcenieki" (Mazcenu alejā 4, Jaunmārupē).
Novembra programma:
- 6. novembrī - lekcija “Atmiņa dzīves gaitā: kā tā mainās un kā par to rūpēties?” (lektore Dr. Marina Veģere, psihiatre)
- 13. novembrī - erudīcijas rīts – viktorīnu izaicinājumi (Gatis Vācietis, sociālais darbinieks)
- 20. novembrī - galda spēļu rīts (Jekaterina Kozačenko, veselības veicināšanas koordinatore)
- 27. novembrī - lekcija “Kad fiziskā neveselība ietekmē garastāvokli: par slimību pieņemšanu un atbalsta nozīmi” (lektore Dr. Marina Veģere, psihiatre)
Katrs pasākums sniedz iespēju uzzināt ko jaunu, dalīties pieredzē un gūt emocionālu atbalstu sirsnīgā gaisotnē.
Bezmaksas vingrošanas nodarbības Mārupes novadā
Nodarbības vada pieredzējusī fitnesa trenere Baiba Verle (tālruņa numurs 26400932) un tajās var piedalīties ikviens Mārupes novada iedzīvotājs.
Nodarbības notiek:
PIRMDIENĀS
18.00 Mārupes novada Skultes sākumskolā (Skultes ielā 25, Skultē)
19.30 Mārupes pamatskolā (Viskalnu ielā 7, Tīrainē)
TREŠDIENĀS
18.30 Mārupes novada Skultes sākumskolā (Skultes ielā 25, Skultē)
CETURTDIENĀS
18.00 Mārupes pamatskolā (Viskalnu ielā 7, Tīraine)
19.30 Babītes vidusskolas mazajā zālē nr.2 (Jūrmalas ielā 17, Piņķos)
Dalībnieku skaits ir ierobežots. Pieteikšanās, sūtot īsziņu uz treneres tālruņa numuru.
Lai piedalītos nodarbībās, noteiktajā laikā un vietā jāierodas uz treniņu, jābūt sportošanai piemērotā apģērbā un apavos, jāņem līdzi vingrošanas paklājiņš un ūdens.
Nodarbībās tiek veikti gan kardio, gan spēka, gan arī stiepšanās vingrinājumi, ņemot vērā atšķirīgo dalībnieku vecumu un sagatavotības līmeni.
Novembris Mārupes novadā ir bagāts ar iespējām rūpēties par sevi - gan fiziski, gan emocionāli. Izvēlies pasākumu, kas uzrunā tieši Tevi, un velti laiku savam līdzsvaram, veselībai un labsajūtai!