No 3. novembra līdz 22. decembrim katru otrdienu plkst. 10.00 Piņķos un vienlaikus tiešsaistē norisināsies bezmaksas nodarbību cikls “Vingrošana jaunajām mammām kopā ar bērnu”. Nodarbības paredzētas Mārupes novada jaunajām mammām, kuras vēlas stiprināt ķermeni pēc dzemdībām, uzlabot pašsajūtu un pavadīt aktīvu laiku kopā ar mazuli.
Nodarbības vadīs sporta speciāliste un fitnesa trenere Agrita Spēlmane. Kopumā paredzētas astoņas nodarbības, kas norisināsies brīvā un atbalstošā atmosfērā. Vingrot būs iespējams gan kopā ar mazuli, gan bez viņa, pielāgojot slodzi katras dalībnieces fiziskajai sagatavotībai un pašsajūtai.
Nodarbību norise
- Laiks: katru otrdienu plkst. 10.00
- Datumi: 3., 10., 17. un 24. novembrī; 1., 8., 15. un 22. decembrī
- Vieta: Jūrmalas ielā 14A (Piņķos, Babītes pagastā) un vienlaikus tiešsaistē
- Dalība: bez maksas, ar iepriekšēju pieteikšanos
Nodarbību laikā dalībnieces apgūs vingrinājumus, kas palīdzēs atjaunot spēku un uzlabot fizisko pašsajūtu pēc dzemdībām:
- Dziļo vēdera muskuļu un iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšana.
- Muguras, plecu joslas un stājas uzlabošana, atvieglojot mazuļa nēsāšanu, barošanu un ikdienas aprūpi.
- Vingrinājumi, kuros iespējams iesaistīt arī mazuli, veicinot kopīgu kustību prieku un savstarpējo kontaktu.
- Elpošanas, stiepšanās un atslābināšanās vingrinājumi spriedzes un noguruma mazināšanai.
- Praktiski ieteikumi drošai un pakāpeniskai fizisko aktivitāšu atsākšanai pēc dzemdībām.
Nodarbībās aicinātas piedalīties arī mammas bez iepriekšējas sportošanas pieredzes. Pirms fizisko aktivitāšu atsākšanas pēc dzemdībām ieteicams konsultēties ar ārstu vai vecmāti.
Pieteikšanās klātienes un tiešsaistes nodarbībām: ej.uz/vingrošanasnodarbības
Tiešsaistes pieslēgšanās saite tiks nosūtīta dalībniecēm pēc pieteikšanās.
Uz nodarbībām ieteicams ierasties ērtā apģērbā un ņemt līdzi ūdeni.
Jautājumu gadījumā iespējams sazināties ar nodarbību vadītāju Agritu, rakstot uz tālruņa numuru +371 20363482 vai e-pastu info@gribubut.lv.
Esi vesels Mārupes novadā!
Nodarbību īstenotājs: dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība “GRIBU BŪT”.
Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda Plus un valsts budžeta finansētā projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novada iedzīvotājiem” Nr. 4.1.2.2/1/24/I/025 ietvaros.
